原标题：俄罗斯最健壮女人，现已成婚4年，一向没有孩子，老公表明了解
要说俄罗斯最强的女人是谁，那一定要有娜塔莉亚的姓名，她的体重为200斤，手臂健壮，腹部肌肉发达，这使许多专业的男性健美运动员无与伦比，更不用说一般男人了。娜塔莉亚在高中时体现出了超卓的运动才干，打破了许多校园运动员的纪录。该大学专门挑选了体育相关专业，并开端了力气操练。
娜塔莉亚凭仗超卓的运动天分发明了多项国际举重纪录，迄今仍未打破。上一年，参加了健美竞赛，但没想到会再赢得一个冠军。女人真的很难习惯这种肌肉。娜塔莉亚致力于训练肌肉发达的肌腱和超低体脂率。许多人说他们无法了解或赏识它。
娜塔丽娅最忠诚的支持者是她的老公，老公在大学期间是一名教练，他的身形也十分魁伟，能够轻松接过娜塔丽娅。是的，娜塔莉亚现已成婚四年了，可是她很着迷于训练，很少议论家庭生活。可是，偶然我会看到她和老公的合影。这是这对配偶成婚四周年的留念相片。它看起来十分香甜，与其他情侣没什么不同。
不幸的是，娜塔丽娅因为过度寻求肌肉而无法生育。这种状况在女人健美运动员中常常发作，这些健美运动员一年四季都坚持相对较低的体内脂肪率，这导致月经反常，娜塔丽娅使用了一些激素药物来训练肌肉，并逐步失去了生育能力。可是，她的老公表达了对娜塔丽娅是国际上最强的女人的了解，并对不能生育孩子感到遗憾，但这也能承受的。
女人操练肌肉实际上没问题。很少有人会抵达纳塔利娅州。究竟，她是国际上最强的。可是在女人健身过程中，也有必要留意不要过火寻求体脂率。关于女人而言，有马甲现已处于相对杰出的状况，而腹部肌肉其实便是不必要的。
1.深蹲+弓箭蹲
腿与膀子的宽度相同，腰部和背部坚持垂直，中心已收紧，拳头握在胸前，背部坚持垂直，臀部曲折，膝盖蹲下，然后蹲下一点，然后重复15-20次。下面是几个合适女人塑形动作，你们能够跟着操练。
2.俯卧撑
俯身，手臂伸直以支撑身体，肘部稍微曲折，膝盖向下，膝盖并拢，中心收紧，向后伸直，肘部向下曲折，双臂张开后胸部简直与地上触摸，重复10次。
3.下蹲和膝盖举高
脚像膀子相同宽，向后伸直，中心收紧，肘部曲折并放在胸部，臀部向后蹲，膝盖蹲，大腿与地上平行或稍低，然后站起来，然后敏捷曲折膝盖举高腿部旋转，另一侧的肘部和膝盖互相接近，返回到原始方位，重复15次。
4.跪着抬腿
俯身，手臂伸直以支撑身体，不要锁住肘部，跪在一个膝盖上，将无支撑的双腿伸直到旁边面，回收脚趾以坚持身体安稳，中心收紧，腰部伸直重复腿部改动15次。
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