原标题：想长命全赖吃，四种食物换着来，排毒养颜，进步免疫力！
西红柿具有很强的抗氧化才能的，能铲除体内的自由基，起到推迟变老的效果，并且西红柿的水分含量也多，能协助弥补肌肤所丢掉的水分，让肌肤亮堂柔润，起到美容养颜效果。
油菜又名油白菜，是市场上很常见的蔬菜。但很多人不喜欢吃油菜，究其原因是人们在吃油菜时总感觉有嚼不烂的“丝”存在，而这些“丝”便是纤维素，其实油菜纤维素含量很高，而纤维素便是便秘的克星，隔三差五吃，可防治便秘。并且油菜其他养分也很丰厚，含有丰厚的维生素c、胡萝卜素、钙、铁、植物蛋白，有宽肠通便、排毒养颜等效果。油菜最经典的做法便是香菇油菜，香菇矿物质含量较多，含有丰厚的钙、磷、铁、锰、锌、铜、镁、硒等养分元素，香菇调配油菜，养分更丰厚。
黑莓是一种养分极高的生果，女人们吃它有着不少的优点，维生素C含量是蓝莓的两倍，有助于增强免疫系统、坚持心血管健康、富含的纤维素对消化道健康极其重要，有助于坚持健康体重和下降高胆固醇。还能补气养血，让脑筋不在昏沉沉的，愈加清明起来。
在日常日子中，咱们咱们可以吃些花生，由于花生具有很丰厚的养分价值百科。含有锌元素可以促进大脑细胞发育，有推迟人体变老的效果。还可以在必定程度上协助咱们增强饱腹感，削减其他食物的摄入量。
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