原标题：每人或多或少都有贫血，别再吃红枣了！这4种食物才是补血能手

导语：每人或多或少都有贫血，别再吃红枣了！这4种食物才是补血能手

日常日子傍边，许多人都有贫血的状况，其实贫血就是指血液傍边的红细胞数量削减，血液的安排成分许多，其间某一种或者是说几种以上便少了，就会引起贫血的发生，若是长时间如此，对人的身体健康是欠好的。一般咱们都会经过饮食来协助调度。那么，贫血吃什么食物最好补呢?

菠菜

菠菜有“养分模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙质、铁质等)、辅酶Q10等多种养分素。菠菜的蛋白质量高于其他蔬菜，且含有相当多的叶绿素，特别含维生素K在叶菜类中最高(多含于根部)，能用于鼻出血、肠出血的辅佐医治。菠菜补血之理与其所含丰厚的类胡萝卜素、抗坏血酸有关，两者对身体健康和补血都有及其重要的效果。

猪肝

女人在月经之前吃猪肝是具有补血的效果,月经期间吃猪肝是可以有用的下血,令咱们的身体中的经血彻底排出洁净。猪肝傍边是富含铁质的，关于贫血或是血虚的人来说，适量吃些猪肝是很好的，是有不错的补血效果的。

龙眼

龙眼是一种很好的补血食材。许多人知道贫血要不铁，龙眼肉中含有丰厚的铁物质。不仅如此，龙眼中还含有多种维生素和葡萄糖、蔗糖等糖类。不光可以补血，关于健忘、心悸、神经衰弱和失眠的医治也有很大的辅佐效果。此外还可以用龙眼制造龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒等等，关于补血都有很大的成效。

核桃

中医以为核桃性温、味甘、无毒，有健胃、补血、润肺、养神等成效。《神农本草经》将核桃列为久服轻身益气、延年益寿的上品。唐代孟诜著《食疗本草》中记叙，吃核桃仁可以开胃，通润血脉，使骨血细腻。可以说是补血佳品。

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