原标题：全民养分周 | 5·20中国学生养分日 共筑学生养分柱石
5月20日
第31个中国学生养分日
本年“5·20”中国学生养分日的宣扬主题
合理膳食倡三减 杰出习气促三健
亲爱的同学们
该怎么样合理膳食
养成健康的生活方法
来听听专家们怎么说
合理养分膳食
1.均衡膳食，多喝水。每天适量摄入富含优质蛋白质的肉、蛋、奶、豆等食物，多吃新鲜蔬果，以弥补各种维生素和矿物质，进步机体免疫力。
2.养成杰出饮食上的习气，少油少盐少糖，不暴饮暴食，不偏食挑食，不喝生水，不吃生食，禁食野生动物，运用公筷、公勺分餐。
科学锻炼身体
1. 疫情期间以居家运动为主，每天30-60分钟为宜。
2.劳逸结合，运动适度。合作充沛的运动前热身，防备运动损害。
养成卫生习气
1.勤洗手、多通风，家庭成员不共用毛巾，勤晒衣被，坚持家居、衣物卫生，坚持室内空气新鲜。
2.咳嗽、打喷嚏留意用纸巾或肘部遮挡，防止用手直接遮挡；不必不洁净的手触摸口、眼、鼻。
做好自我防护
1.疫情期间尽量削减外出，防止到人员密布的公共场所活动，尤其是影院、商场、超市、车站、机场等空气流动性差的当地。
2. 有必要外出时，按要求佩带口罩，并做到及时替换。
3. 留意与别人坚持恰当间隔并削减触摸共用物品。
4.自动健康监测，迟早丈量体温，呈现可疑症状应及时阻隔、就医。
自我心思引导
1.官方途径获取正确疫情信息，树立正向思想，积极思考，不信谣、不传谣。
2.当有焦虑和不安时，自动与家人、教师、同学进行交流取得引导，或许经过学习、听音乐、运动等方法搬运留意力，放松心境。
责编∣ 朱沛炎 路舒建
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